[학부모/교사] 생활정보

간단하지만 매일 매일 하면 효과가 있다고 하니까
저도 한번씩 꼭 잊지말고 해야겠네요~^^

- 다섯개의 손가락을 펴서 손가락끼리 마주댄다.

-가슴 앞에서 숨을 들이 마시고 멈춘 다음, 천천히 힘을 주어 민다.

-다음 숨을 내시면서 힘을 천천히 푼다.

-이러한 방법으로 20회를 실시한다.

-처음에는 약하게, 중간에는 강하게, 마지막에는 약하게 실시해서 차츰 횟수를 늘려 나간다. 


또 한가지 방법은 양무릎을 꿇고 앉아 양손을 머리 위에서 깍지낀 후

-숨을 들이마시면서 위로 천천히 힘을 주고 밀어올린 다음

-잠시 멈추었다 숨을 내쉬면서 내리기를 반복한다.

-깍지를 낀 손을 위로 올릴 때에는 머리를 들어 깍지 낀 손등을 바라본다.

-팔을 올렸다 내리기 > 1회로 하여 20회를 실시한다.