½ÃÀÛÆäÀÌÁö¼³Á¤Áñ°Üã±âÃß°¡°Ë»öâÃß°¡ ½ºÅ͵ðȦ¸¯·Î°í ȸ¿ø°¡ÀÔ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡µà¼­Æ÷ÅÍÁî
º´¿ø¸®ºäÅ°ÁîÄ«Æ丮ºäÀ¯Ä¡¿ø¸®ºäÇпø¸®ºä±³À縮ºäÀΰ­¸®ºäÇб³¸®ºä ¹æ¼ÛÅë½Å½ÉÀÇÀ§¿øȸ ¼±Á¤ û¼Ò³â±ÇÀå»çÀÌÆ®
À¯¾Æ Ãʵî Áßµî °íÀÔ ´ëÀÔ Q&A ÇнÀÀÚ·á Ä¿¹Â´ÏƼ Çб³ Çпø Àΰ­ ±³Àç º´¿ø
Çлý/ºÎ¸ð°£ ID°øÀ¯ Àý´ë±ÝÁö
·Î±×ÀÎ ¾ÆÀ̵ðÀúÀå º¸¾ÈÁ¢¼Ó
Çкθð °Ô½ÃÆÇ
Çлý °Ô½ÃÆÇ
À͸í¹æ
½ÉÇÃQ&A
±³À°°è ´º½º
±³À°°è ÀϹÝ
À¯¾Æ Ãʵî
Çпø¼³¸íȸ
À¯¾Æ¸¾ °Ô½ÃÆÇ
»ç¸³ÃÊ º¸³»±â
¾î¸°ÀÌÁý ¸®½ºÆ®
¾î¸°ÀÌÁý ¸®ºä
¾î¸°ÀÌÁý ¼±Åùý
À¯Ä¡¿ø ¸®½ºÆ®
À¯Ä¡¿ø ¸®ºä
À¯Ä¡¿ø ¼±Åùý
¿µ¾îÀ¯Ä¡ºÎ ¸®½ºÆ®
¿µ¾îÀ¯Ä¡ºÎ ¸®ºä
¿µ¾îÀ¯Ä¡ºÎ ¼±Åùý
³îÀÌÇб³ ¸®½ºÆ®
³îÀÌÇб³ ¸®ºä
Å°ÁîÄ«Æä ¸®½ºÆ®
Å°Áî±îÆä ¸®ºä
³ªµéÀÌ/üÇèÈ°µ¿
¹Ú¹°°ü °úÇаü
µ¿¹°¿ø ¼öÁ·°ü
½Ä¹°¿ø °ø¿ø
³îÀÌ°ø¿ø ¿öÅÍÆÄÅ©
À¯¾Æ±³À° Á¤º¸
À°¾ÆÁ¤º¸ ¸ðÀ½
±âŸ Á¤º¸
ÀÓ½Å/Ãâ»ê Á¤º¸
ÀÓ½Å
̉Ȑ
¿µÀ¯¾Æ °Ç°­Á¤º¸
¼ºÀå°ú ¹ß´Þ
¿µ¾ç ¹× ¿îµ¿
°æ±â/°æ·Ã
Á¤½Å ¹× ÇൿÀå¾Ö
¹è´¢/¹èº¯
¾Ë·¹¸£±â/õ½Ä/ÇǺο°
°¨¿°Áõ
¼Ò¾ÆÁ¾¾ç
µ¶¼­ÅëÀå
Ãßõµµ¼­ ¸®½ºÆ®
µ¶¼­ÅëÀå °³¼³Çϱâ
³ªÀÇ µ¶¼­ÀÌ·Â
Ä£±¸µéÀÇ µ¶¼­ÀÌ·Â

[À¯¾Æ] °Ç°­Á¤º¸

 _ ¿µ¾ç ¹× ¿îµ¿

¸ñ·Ï
Á¦¸ñ

[¼Ò¾Æ ºñ¸¸] Ä¡·á

µî·Ï LV2±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ Á¶È¸ 3527 Ãßõ 0 µî·ÏÀÏ 2015-04-10 ¿ÀÈÄ 10:46:17
[¸ð¹ÙÀÏ ¹öÀüÀ¸·Î º¸±â]

[¼Ò¾Æ ºñ¸¸] Ä¡·á

 

 

¼Ò¾Æ ºñ¸¸¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÇÕº´ÁõµéÀº ¼ºÀο¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ÇÕº´Áõ°ú À¯»çÇÏÁö¸¸, Ä¡·á´Â ¼ºÀÎ ºñ¸¸°ú ´Þ¸® ¼Ò¾Æ¿¡¼­ÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ ¡°¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±´Â °ÍÀ» °í·ÁÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°í·ÁÇÏ¿©¾ß ÇÒ Á¡Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.


ù°, ¼ºÀο¡¼­ÀÇ ºñ¸¸Ä¡·á´Â üÁß°¨·®¿¡ ¸ñÀûÀ» µÎÁö¸¸, ºñ¸¸¾Æµ¿¿¡¼­´Â üÁßÀÇ °¨·®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸µµÀÇ °¨¼Ò¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀÇ º¯È­°¡ ¾ø´õ¶óµµ Å°°¡ Ä¿Áö¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ³¯¾ÀÇØÁ® ºñ¸¸ÀÌ ÇؼҵDZ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
µÑ°, ºñ¸¸¾ÆµéÀÇ °æ¿ì Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¹Ì¼÷ÇϹǷΠ¹Ýµå½Ã ºÎ¸ðµéÀÌ Àû±ØÀûÀÎ Çù·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¼Â°, ºñ¸¸¾ÆµéÀÇ ¼ºÀå¿¡ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ÀúÄ®·Î¸® ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
³Ý°, ¾à¹°¿ä¹ýÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ºñ¸¸¾Æ¿¡°Ô´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

1. ¼Ò¾Æ ºñ¸¸ÀÇ °ü¸®Áöħ

 

1) ºñ¸¸µµ¿¡ µû¸¥ °ü¸®Áöħ

 

(1) ºñ¸¸µµ°¡ 20-30%ÀÎ °æµµ ºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇϰųª, ÃÖ±Ù 2³â°£ ºñ¸¸µµÀÇ Áõ°¡°¡ 10% À̳»·Î ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì

ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ÇöÀçÀÇ Ã¼ÁßÀ» ±×´ë·Î À¯Áö½ÃÅ°°í °¨·®½Ãų ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Å°°¡ Å©¸é¼­ ´ëºÎºÐ ³¯¾ÀÇØÁö¹Ç·Î, ºñ¸¸µµ°¡ Áö±Ýº¸´Ù ´õ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î 7¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼Ò¾Æ´Â Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °£ ±â´É °Ë»ç µîÀÇ Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¿© °Ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿Í, 7¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ ¼Ò¾Æ¿¡¼­´Â 2-3°³¿ù¿¡ 1ȸ¾¿ Á¤±â °Ç°­ Áø´ÜÀ» ÇÏ¿© ºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇØÁöÁö ¾Ê´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾× °Ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â ºñ¸¸¾ÆµéÀº Á¤±â °Ç°­ Áø´ÜÀ» 1-2°³¿ù¸¶´Ù ½Ç½ÃÇÏ°í, ¼ö°³¿ù¸¶´Ù ÇÕº´Áõ °Ë»ç¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

(2) ºñ¸¸µµ°¡ 30% ÀÌ»óÀÎ Áߵ-°íµµ ºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇϰųª, ¶Ç´Â ÃÖ±Ù 2³â°£ÀÇ ºñ¸¸µµ°¡ 10% ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì

1-2°³¿ù¸¶´Ù Á¤±â °Ç°­ Áø´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿© ºñ¸¸µµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÁö ¾ÊÀºÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð µîÀÌ ÀÚÁÖ µ¿¹ÝµÇ¹Ç·Î ÇÕº´ÁõÀ» ã±â À§ÇØ °£ ±â´É °Ë»ç, Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °Ë»ç, Áß¼ºÁö¹æ °Ë»ç, °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °Ë»ç, °øº¹ ½Ã Ç÷´ç °Ë»ç, °£ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç, Ç÷¾Ð ÃøÁ¤ µîÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

 

¨ç ºñ¸¸µµ°¡ 40% ¹Ì¸¸À̸鼭, ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì

ºñ¸¸µµ 20%¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÕ´Ï´Ù. °¨·®Àº ´ëºÎºÐ ÇÊ¿ä ¾øÀ¸³ª û¼Ò³â Èı⿡ ¹ß»ýÇÑ ºñ¸¸¿¡´Â ¸Å¿ù 1-2kg Á¤µµÀÇ °¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, üÁß °ü¸®ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ½À°üÀÌ µÉ ¶§±îÁö´Â 1-2°³¿ù¸¶´Ù °Ç°­ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¨è ºñ¸¸µµ 50% ¹Ì¸¸À¸·Î, ´ç´¢º´ ÀÌ¿ÜÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì

ÃÖÃÊ ¸ñÇ¥¸¦ ºñ¸¸µµ°¡ 30% ÀÌÇÏÀÎ °æµµ ºñ¸¸À¸·ÎÀÇ ÀÌÇàÀ¸·Î Àâ½À´Ï´Ù. ¸Å´Þ Á¤±â °Ç°­ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸ç, ¸Å¿ù 1-2kg Á¤µµ °¨·®À» ÇÏ°í, ÃÖÁ¾ ¸ñÇ¥´Â ºñ¸¸µµ¸¦ 20% ÀÌÇÏ·Î µÓ´Ï´Ù. °Ë»ç¼Ò°ßÀÌ °³¼±µÇ°í üÁß Á¶Àý¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ »ý±â¸é 2-3°³¿ù¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °Ç°­ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª, ÃÖ¼Ò 1³â°£Àº Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¨é ºñ¸¸µµ 50% ÀÌ»óÀ¸·Î, ´ç´¢º´ ÀÌ¿ÜÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì

¸Å¿ù 2-3kg Á¤µµ °¨·®À» ÇÏ¿©, °íµµ ºñ¸¸¿¡¼­ Áߵ ºñ¸¸À¸·ÎÀÇ ÀÌÇàÀ» ¸ñÇ¥·Î Àâ½À´Ï´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ³Ê¹« ¸¹Àº üÁß °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÀâÀ¸¸é ½ÇÆÐÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ óÀ½¿¡´Â ³·Ãß¾î Àâ°í °¨·®ÀÇ ¼º°ú°¡ ¿À¸£¸é ¸ñÇ¥µµ Á¶±Ý¾¿ ³ô¿© Àâ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¤±â °Ç°­ °ËÁøÀ» ¸Å¿ù 1ȸ ½Ç½ÃÇÏ°í Ç÷¾× °Ë»çµµ 2-3°³¿ù¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¨ê ºñ¸¸µµ 100%¿¡ °¡±î¿î ½ÉÇÑ °íµµ ºñ¸¸À̳ª, ´ç´¢º´À» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì

°¡´ÉÇÑ º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÏ¿© Ä¡·áÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Åð¿ø ÈÄ¿¡ Àû¾îµµ ¿ù 1ȸ¾¿ °Ç°­ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç, °¡´ÉÇÑ Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ Ã¼Áß°ü¸®¿Í ´ç´¢º´ÀÇ °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ Áöµµ¸¦ °è¼Ó ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

(3) »ýÈÄ 6°³¿ù Á¤µµ¿¡¼­ »ìÀÌ Á¦¹ý ÅëÅëÇÏ°Ô Âð ¾Æ±âÀÇ °æ¿ì

¾î¸Ó´ÏµéÀº ºñ¸¸¿¡ ´ëÇØ ¸¹ÀÌ °ÆÁ¤ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ´ëºÎºÐÀº ÇÑ »ì Á¤µµ°¡ µÇ¸é üÁß Áõ°¡°¡ ÁÙ°í º¸Åë üÇüÀ¸·Î µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î Å« ½Å°æÀ» ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ºñ¸¸ÀÌ ¸Å¿ì ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â Áö¼ÓÀûÀÎ ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ìÀ¯ µî ¿µ¾ç ¼·Ã븦 Ç¥ÁØ·®À¸·Î ¸ÂÃßµµ·Ï ³ë·ÂÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ºñ¸¸µµ¿¡ µû¸¥ ºñ¸¸¾ÆÀÇ °ü¸® Áöħ

 

2) üÁú·® Áö¼ö¿¡ µû¸¥ ºñ¸¸¾ÆÀÇ °ü¸®

 

(1) üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ ¼ºº° ¹× ¿¬·É¿¡ ºñ±³ÇÏ¿© 95¹éºÐÀ§¼ö ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì:

ºñ¸¸ÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´ÂÁö Á¤È®ÇÑ ÁøÂû°ú ¼±º°°Ë»ç¸¦ ÇØ¾ß Çϸç, Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
7¼¼ ÀÌ»ó°ú ÇÕº´Áõ(°íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´)À» µ¿¹ÝÇÑ 7¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ ºñ¸¸¾Æ´Â üÁß °¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø´Â 7¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ ºñ¸¸¾Æ´Â ÇöÀçÀÇ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϱ⸸ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.

 

(2) üÁú·®Áö¼ö°¡ 85-94¹éºÐÀ§¼ö °æ¿ì

¼±º°°Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© 2Â÷ÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

  • ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡ »ó½Â, ´ç´¢º´, ºñ¸¸ÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖÀ» ¶§
  • °íÇ÷¾Ð
  • ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡ 200mg/dL ÀÌ»ó
  • BMIÀÇ Àϳâ Áõ°¡ÆøÀÌ Å¬ °æ¿ì: À۳⺸´Ù 2 ÀÌ»ó Áõ°¡
  • °úüÁß°ú ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Á°¡ ÀÖÀ» ¶§

À§ÀÇ ¸ðµç Ç׸ñÀÌ À½¼ºÀ̸é Ä¡·á°¡ ÇÊ¿ä ¾ø°í, 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤±â °ËÁøÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
üÁú·®Áö¼ö°¡ 85-94¹éºÐÀ§¼öÀ̸鼭 ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¹ÝÇÑ 7¼¼ ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸¾Æ´Â üÁß °¨·®À» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì´Â ÇöÀçÀÇ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϱ⸸ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.

 

üÁú·®¼ö¿¡ µû¸¥ ºñ¸¸¾ÆÀÇ °ü¸®Áöħ

 

 

2. ¼Ò¾Æ ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á

 

ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ¿øÄ¢Àº Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÔÀ¸·Î½á üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò¾Æ ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á ¸ñÇ¥´Â ºñ¸¸µµ¸¦ ÁÙ¿©¼­ Ç¥ÁØ Ã¼Áß ¹üÀ§·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, ¿¬·ÉÀÌ ÀûÀº ¼Ò¾Æ´Â ÀÇÁö°¡ ¾àÇÏ°í Àγ»½ÉÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í µ¿±âºÎ¿©°¡ Àß µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ºÎ¸ð¿Í °¡Á·ÀÇ Àû±ØÀûÀÎ Âü¿©¿Í ÇùÁ¶°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á ÈÄ¿¡ Àç¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ¼­¼­È÷ üÁß °¨·®À» ÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡´Â °ÍÀÌ Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.


ºñ¸¸ Ä¡·á¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Çൿ±³Á¤¿ä¹ý°ú ¾à¹°¿ä¹ý, ¼ö¼ú µîÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼Ò¾Æ ºñ¸¸¿¡¼­´Â ¾à¹°°ú ¼ö¼ú¿ä¹ýÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ±ÝÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖµÈ Ä¡·á¹ýÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Çൿ±³Á¤¿ä¹ý 3°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.

 

1) ½ÄÀÌ¿ä¹ý

 

¼Ò¾Æ´Â °è¼Ó ¼ºÀåÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ã±â¿¡ ÀֹǷΠ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, °úÀ× ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â À߸øµÈ ½Ä»ç·®ÀÇ Á¶Àý°ú À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °íÄ¡µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã °¡Á· ¸ðµÎ°¡ Âü¿©ÇÏ¿© µµ¿ÍÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


½Ä´ÜÀº ÃÑ Ä®·Î¸®ÀÇ 20%¸¦ ´Ü¹éÁú, 35%¸¦ Áö¹æÁú, 45%¸¦ ź¼öÈ­¹°·Î ±¸¼ºÇÏ¿©, ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ÃæºÐÈ÷ ÇÔÀ¯Çϵµ·Ï ÇÏ°í, ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀº Á¦ÇÑÇϹǷΠ¹äÀ̳ª »§Àº Àû°Ô ¸Ô°í ¾ßä, °úÀÏ, °í±â, »ý¼± µîÀ» ÁÖ·Î ¸Ô°í, À°·ù¿Í ¾î·ù´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ÇÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò¾Æ ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¿¡ ÃÊÀú¿­·® ½ÄÀÌ(800Ä®·Î¸®/ÀÏ ÀÌÇÏ), Àú¿­·® ½ÄÀÌ¿ä¹ý(800-1,000Ä®·Î¸®/ÀÏ)Àº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ±Ý±âÀÔ´Ï´Ù.

 

ÇÙ°¡Á·È­°¡ µÇ°í ºÎ¸ðµéÀÌ Á÷ÀåÀÏ·Î ³· µ¿¾È ¾î¸°ÀÌ È¥ÀÚ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Æ ÅëÁ¦ÇÒ ½Ã°£ÀÌ Àû¾îÁüÀ¸·Î½á ÅÚ·¹ºñÀüÀÇ ½Ãû½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÆнºÆ®Çªµå³ª À½·á¼öÀÇ ±¤°í¸¦ º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ´Ã°í, Áý ¾È¿¡¼­¸¸ ³î¸é¼­ ÄÄÇ»ÅÍ ¿À¶ô µîÀ¸·Î ¿îµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁý´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÅÚ·¹ºñÀü ½Ãû°ú ÄÄÇ»ÅÍ ¿À¶ô ½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¿îµ¿·®µµ Áõ°¡½ÃÅ°°í, ±¤°í·Î ÀÎÇØ ÇöȤµÉ ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ³ëÃâµÉ ±âȸ¸¦ ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû±ØÀûÀ¸·Î ÃßõÇÒ ¸¸ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

 

½ÅÈ£µî ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¼Ò¾Æ¿¡°Ô À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½ÅÈ£µîÀÇ »ö±ò¿¡ µû¶ó Ãʷϱº, ³ë¶û±º, »¡°­±ºÀ¸·Î ³ª´¯´Ï´Ù. ÃʷϱºÀº ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í ¿­·®ÀÌ ³·Àº ½ÄÇ°À¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ Ã¤¼ÒµéÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇϸç, Á¦ÇÑ ¾øÀÌ ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù. ³ë¶û±ºÀº ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© Áß°£ Á¤µµÀÇ ¿­·®ÀÇ ½ÄÇ°µéÀÌ ÇØ´çµÇ¸ç, Á¤ÇØÁø ¾ç¸¸ ¸Ô°í °úÀ×¼·Ã븦 ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »¡°­±ºÀº ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ̳ª ´çºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄµéÀÌ ÇØ´çµÇ¸ç, µÇµµ·Ï ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

¼Ò¾Æ ºñ¸¸È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½ÅÈ£µî ½ÄÀÌ¿ä¹ý

¼Ò¾Æ ºñ¸¸¾ÆµéÀÇ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇϰųª Á¶¸®ÇÒ ¶§¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °¡Å¸Àº »çÇ׿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

  • ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§
    - °¡°ø½ÄÇ° ´ë½Å °¡´ÉÇÑ Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â ½Å¼±ÇÑ ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
    - ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.
    - ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº °¡±ÞÀû ÇÇÇÕ´Ï´Ù.
    - ½ÄÇ°ÀÇ ±¸ÀÔ ½Ã Á¦Á¶ÀÏ, ½ÄÇ°³»¿ë ¹× ¼ººÐÀ» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
  • Á¶¸®ÇÒ ¶§
    - °í±â·ù´Â ±â¸§À» ¶¼¾î³»°í ´ß°í±â´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù.
    - °¡±ÞÀû ¼Ò±Ý, °£ÀåÀÇ »ç¿ë·®À» ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - Æ¢±è°ú °°ÀÌ ±â¸§À» ¸¹ÀÌ ¾²´Â Á¶¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
    - ¹öÅÍ, µÅÁö±â¸§ µîÀÇ µ¿¹°¼º ±â¸§ ´ë½Å Âü±â¸§, ½Ä¿ëÀ¯ µîÀÇ ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
    - ¼³ÅÁ, ¹°¿³, ²Ü µîÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
    - ¼³ÅÁ ´ë½Å ½ÄÃÊ, °ÜÀÚ, °èÇÇ, »ý°­, ·¹¸ó µîÀÇ Çâ½Å·á³ª ¾ç³ä·ù¸¦ ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇÏ¿© À½½Ä ¸ÀÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.

2) ¿îµ¿¿ä¹ý

 

¿îµ¿¿ä¹ýÀÇ ÀåÁ¡Àº üÁß °¨¼Ò, ½ÉÆó±â´ÉÀÇ ÁõÁø°ú °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Áß Ã¼Áß °¨¼Òº¸´Ù´Â °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ´õ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ±×·¸°Ô ¸¹Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À̶ó¾ß È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¿îµ¿·®Àº º¸Åë ÇÏ·ç 1-2½Ã°£, ÁÖ¸»¿¡´Â 2-4½Ã°£ Á¤µµ Çϵµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í, ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù´Â ´Ü¼øÇÏ°Ô Áý ¹Û¿¡¼­ Ä£±¸µé°ú ¶Ù¾î ³ë´Â °ÍÀ¸·Îµµ ÃæºÐÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ºñ¸¸¾ÆµéÀÌ ´ëºÎºÐ ¿îµ¿À» ½È¾îÇϹǷΠÀç¹ÌÀÖ¾î ÇÏ°í Èï¹Ì¸¦ °¡Áö´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ºÎ¸ð¿Í °°ÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, Áï °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ, µî»ê µî ¼ûÀ» ½¬¸é¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇϱ⠶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ Áö óÀ½ ¾à 20ºÐ°£Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ Àִ ź¼öÈ­¹°À» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇϸç 20ºÐÀÌ Áö³ª¸é ±×¶§ºÎÅÍ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡, 1½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¿¬¼ÓÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í À߸ø ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ½ÇÁ¦·Î ù 1½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î 1½Ã°£ Á¤µµÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ºñ¸¸ Çؼҿ¡ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿¿ä¹ýÀº ¹Ýµå½Ã ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú °°ÀÌ ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

¿¹¸¦ µé¾î, ¶ó¸é 1°³¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ Ä®·Î¸®°¡ ¾à 500 Á¤µµ µÇ´Âµ¥, ÀÌ Á¤µµ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇϱâ À§Çؼ­´Â ´Þ¸®±â´Â 1½Ã°£, ÀÚÀü°Å³ª °È±â´Â 3½Ã°£ Á¤µµ ÇÏ¿©¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀÇ ÀûÁ¤ °­µµ´Â ÃÖ´ë ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ 50-85% Á¤µµ°¡ Àû´çÇѵ¥, ÀÌ´Â ¶¡À¸·Î ¿ÊÀÌ Á¥°í ¼ûÀÌ Â÷Áö¸¸ ¿· »ç¶÷°ú À̾߱â´Â ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ °­µµÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡ µÎÅëÀ̳ª ¾ó±¼ÀÌ Ã¢¹éÇØÁö°Å³ª Çö±âÁõ, °¡½¿ÀÇ ÅëÁõ, ±ÙÀ°ÀÇ ¸¶ºñ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿À» ÁßÁöÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

ºñ¸¸ÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ±ÇÀåÇÏ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ý

 

3) Çൿ±³Á¤¿ä¹ý 

 

Çൿ±³Á¤¿ä¹ýÀÇ ¸ñÇ¥´Â ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°üÀ» ±³Á¤ÇÏ¿© À½½Ä ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í È°µ¿·®°ú ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á¼­ ¿­·® ±ÕÇüÀ» ÀûÀÚ »óÅ·Π¸¸µé¾î üÁß °¨·®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ü±â°£ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î ºü¸£°Ô üÁß °¨·®À» ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ºÎÀûÀýÇÑ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ° ½À°üÀ» ã¾Æ³»¾î ¼öÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â µÎ¼¼ °¡ÁöÀÇ ³ª»Û ½À°üÀ» ¼öÁ¤ÇÏ°í, ¾î´À Á¤µµ ±³Á¤ÀÌ µÇ¸é ¶Ç ´Ù¸¥ ³ª»Û ½À°üÀ» °íÄ¡µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. °¡Á· Àüü°¡ Âü¿©ÇÏ¿© °¡Á·ÀÇ Çൿ°ú ȯ°æÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß °¨·®ÀÇ È¿°ú°¡ Å©°í Àå±â°£ À¯ÁöµË´Ï´Ù.

¼Ò¾Æ ºñ¸¸¾Æµé¿¡°Ô´Â ´ÙÀ½ÀÇ ÇൿÀ» °®µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

  • TV½Ãû ½Ã°£Àº 1-2½Ã°£ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù. ÅÚ·¹ºñÀü ±¤°í´Â À½½Ä ¼·Ã븦 Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
  • ¾ÆħÀ» °Å¸£Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í, ¹æ°ú ÈĺÎÅÍ ÀÚ±â Àü±îÁö °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üÀ» ¾ø¾Û´Ï´Ù.
  • Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • À½½ÄÀ» ¹Ì¸® °èȹÇÏ¿© ±¸ÀÔÇÏ¿© ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ̳ª Á¶¸®°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº »çÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • ½Ä»ç³ª °£½ÄÀº ½ÄŹ¿¡¼­¸¸ ¸Ô°í, À½½ÄÀº ´«¿¡ Àß ¶çÁö ¾ÊÀº Àå¼Ò¿¡ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ¸Ô°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  • Ç×»ó À½½ÄÀ» ¾à°£ ³²±â´Â ½À°üÀ» ±â¸¨´Ï´Ù.
  • ½Ä»ç´Â 20ºÐ ÀÌ»ó¿¡ °ÉÃÄ ÃµÃµÈ÷ ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ÅÚ·¹ºñÀü ½ÃûÀ̳ª Ã¥À» º¸¸é¼­ ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â °ð¹Ù·Î À̸¦ ´Û½À´Ï´Ù.
  • µîÇϱ·±æ¿¡ ±º°ÍÁúÀ» ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • ¹æ°ú ÈÄ¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ Ã౸, ³ó±¸ µîÀ» Çϸ鼭 Ä£±¸µé°ú ¸¶À½²¯ ³î°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  • °¡±î¿î °Å¸®´Â °É¾î ´Ù´Ï¸ç, ¿¤¸®º£ÀÌÅͺ¸´Ù´Â °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ÄÄÇ»ÅÍ°ÔÀÓ, ÀüÀÚ¿À¶ôº¸´Ù´Â Ä£±¸µé°ú ¹Û¿¡¼­ È°µ¿ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  • üÁßÀ» ¸ÅÀÏ ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Ä»çÀϱâ¿Í ¿îµ¿Àϱ⸦ ÀÛ¼ºÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ / ´ëÇѼҾƼÒÈ­±â¿µ¾çÇÐȸ - º¸°Çº¹ÁöºÎ, ´ëÇÑÀÇÇÐȸ


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
Å°¿öµå:¼Ò¸¶ºñ¸¸,±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
<±Û¾´ÀÌ ÇÁ·ÎÇÊ>
´Ð³×ÀÓ :LV2±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
¼ºº° :³²    Áö¿ª : ¼­¿ï ¿ë»ê±¸
µî±Þ : ÀϹÝ
°øÀ¯Áö¼ö :47 / 50   Q&AÁ¡¼ö :0Á¡
ÇÑ ÁÙ ÇÁ·ÎÇÊÀ» µî·ÏÇغ¸¼¼¿ä!
LV2±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ ´ÔÀÇ ´Ù¸¥ ±Û       [´õ º¸±â]
[¾ß´¢Áõ(¼Ò¾Æ)] ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ ÇÏ
[¾ß´¢Áõ(¼Ò¾Æ)] Ä¡·á
[¾ß´¢Áõ(¼Ò¾Æ)] Áø´Ü ¹× °Ë»ç
[¾ß´¢Áõ(¼Ò¾Æ)] ¿øÀÎ
¸ñ·Ï
Àüü±Û º¸±â
Á¦ÈÞ ¹× ±¤°í ¹®ÀÇ
»çÀÌÆ® ÈÄ¿ø¾È³»
¹æ¼ÛÅë½Å ½ÉÀÇ À§¿øȸ û¼Ò³â ±ÇÀå»çÀÌÆ®

ÀÌ¿ë¾à°ügray°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħgrayÀ̸ÞÀÏÁÖ¼Ò ¹«´Ü¼öÁý °ÅºÎgray

ÀÌ¿ë¹®ÀÇgrayÁ¦ÈÞ¹®ÀÇgray±¤°í¹®ÀÇgray¹«·áÇпø±¤°í ½Åû&°ü¸®gray¿¡µà¼­Æ÷ÅÍÁî

¸Ç À§·Î
½ºÅ͵ðȦ¸¯ ÇÏ´Ü ½ºÅ͵ðȦ¸¯Àº <¹æ¼ÛÅë½Å½ÉÀÇÀ§¿øȸ>¿¡¼­ ¼±Á¤ÇÑ <û¼Ò³â±ÇÀå»çÀÌÆ®>ÀÔ´Ï´Ù.
Copyright¨Ï Studyholic.com All Rights Reserved.
û¼Ò³â±ÇÀå»çÀÌÆ®